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HIIT即高强度间歇训练，这是帮助你甩掉肥肉变得健美的最快的方法。它通过有针对性地运动你希望有所改善的部位帮助你达成健身目标。你可以在任何地方进行这些短程训练，在家里、健身房，甚至单位都可以做到。只需要每天15分钟，坚持一个月，你将感受到脂肪燃烧、力量增强、身材变得更玲珑有致的显著效果。这是一本全方位的HIIT指南，里面包括很多训练动作和训练计划，每一个都是分步骤真人照片详解。
1 伴随年龄增长，体能开始不知不觉走下坡路
4 “节食瘦身”缘何危险？
6 通过HIIT选择性燃脂，规划理想的健身捷径
8 健身路线！HIIT让你在不知不觉中收获理想身体！
10 选择HIIT的更多理由
15 本书使用方法
16 本书附带DVD的使用方法
为何HIIT能甩掉脂肪？
18 高效改造身体的训练方式——HIIT
20 选择HIIT的理由①热量消耗为跑步及肌肉训练的2倍以上，打开身体“燃脂模式”开关
24 选择HIIT的理由②运动结束后，仍可消耗热量800 kcal以上！
26 选择HIIT的理由③每天仅需4分钟，高效塑造健美体态
28 选择HIIT的理由④提高心肺功能，缔造不易疲劳的活力体格
30 选择HIIT的理由⑤延缓脏器及骨骼衰老，为血管老化踩下急刹车
32 帮您实现理想体态的HIIT训练项目
